TIPS KULIT SEHAT UNTUK 50 TH KEATAS

KULIT SEHAT SANGAT TERPENGARUH DENGAN GAYA HIDUP , PIKIRAN, MAKANAN, ISTIRAHAT, OLAHRAGA DAN REKREASI.

A. PAGI :

- BANGUN DARI TEMPAT TIDUR PERLAHAN, BAWA BERSENANDUNG SUPAYA HATI LANGSUNG GEMBIRA , SAMBIL BERGOYANG SEKEDARNYA DAN CUCI MUKA.

- UCAPKAN SELAMAT PAGI, “I LOVE YOU ” DAN KECUPAN MESRA KEPADA PASANGAN .ATAU ANAK KALAU TIDAK PUNYA PASANGAN.

- MINUM AIR PUTIH 2-4 GELAS, TRUS MANDI AIR HANGAT BOLEH DITETESKAN MINYAK AROMA TERAPI .bOLEH MEMAKAI SABUN ATAU SCRUB YANG HALUS.

- USAHAKAN DUA KALI SEMINGGU KULIT DIBERI SCRUB ( LULUR ) YANG TIDAK KASAR UNTUK MENGHINDARI PENUMPUKAN SEL KULIT MATI, SEHINGGA MENINGGALKAN BAU TIDAK SEDAP PADA KULIT DAN BOLEH PADA SAAT MANDI PAGI ATAU SORE, DENGAN TERLEBIH DAHULU KULIT DIOLESI MINYAK ZAITUN UNTUK MENGHINDARI IRITASI.

- SETELAH MANDI OLESKAN KULIT ,DENGAN CREAM LOTION , BODY LOTION SETELAH DIBERI BODY COLONGE ATAU BODY LOTION MINYAK ZAITUN . PILIH SALAH SATU SUPAYA TIDAK BOSAN DENGAN SATU AROMA.

- DUDUK BERDOA, MEMUJI KEBESARAN TUHAN.

- SARAPAN PAGI, OATMEAL 2-3 SENDOK MAKAN , CAMPUR DENGAN AIR PANAS SECUKUPNYA DAN DITAMBAH KALDU AYAM ATAU APA SAJA YANG DISUKAI. BOLEH JUGA KECAP ASIN ABC ATAU GULA.

- ATAU NASI GORENG DENGAN MINYAK KEDELE /MINYAK ZAITUN. DITAMBAH BUAH DAN AIR PUTIH SECUKUPNYA.

- TUGAS RUTIN . ATAU KEKANTOR.

- JAM 10.00, JAM 14.00, JAM 20.00 MINUM LAGI AIR PUTIH MASING-MASING 2 GELAS. , DENGAN BUAH / JUS DAN KUE NON LEMAK.

- SENAM PAGI DIUSAHAKAN SEMPAT DILAKUKAN.

B. MAKAN SIANG :

- MENU BAKAR, KUKUS DAN REBUSAN .USAHAKAN KURANGI GORENGAN , DIPERBANYAK SAYUR , IKAN DAN BUAH.

- KURANGI BUAH BERLEMAK DAN MANIS SEPERTI : DURIAN, CEMPEDAK, NANGKA, MANGGA, SAWO.

- MELANJUTKAN PEKERJAAN RUTIN, SEMPATKAN ISTIRAHAT SIANG.

- SEMPATKAN BERDOA SIANG.

- SORE HARI USAHAKAN BERJALAN-JALAN, ATAU IBADAH RUTIN WARGA DENGAN PERGI BERJALAN KAKI , ATAU MERAWAT BUNGA SEMAMPUNYA.

- USAHAKAN MENDENGAR LAGU-LAGU LAWAS, PUJIAN , MEMBACA , ATAU MEMBUKA INTERNET KALAU BISA.

- SESEKALI BUKA RESEP BIKIN KUE DADAR GULLUNG , ATAU PANCAKE PISANG ( ORANG DAYAK BILANG KUE LEMPENG PISANG ).BOLEH JUGA LEMPENG JAWAU ( UBI KAYU /SINGKONG ) . KUE TRADISIONAL DAYAK ZAMAN DULU.

- SESEKALI IKUT KEGIATAN SOSIAL.

C. MALAM .

- MAKAN MALAM JANGAN TERLALU KENYANG.

- BERDOA MALAM.

- BERSIHKAN KULIT , BERI KREM MALAM YANG MENGANDUNG VITAMIN KHUSUS UNTUK KULIT 50 TH KEATAS , SEHINGGA MEMPERLAMBAT TIMBULNYA KERUTAN .

- USAHAKAN TIDUR MALAM SEBELUM JAM 10.00 MALAM , KARENA JAM 1000-12.00 ORGAN TUBUH SEBAGIAN MEMERLUKAN ISTIRAHAT , SEBAGIAN BEKERJA MENGELUARKAN RACUN SESUAI FUNGSINYA.

- UCAPKAN SELAMAT TIDUR KEPADA PASANGAN. BERIKAN KEMBALI KECUPAN MESRA UNTUK PENGANTAR TIDUR SEMUA KELUARGA.

- USAHAKAN BANGUN PAGI JAM 5.00

- KULIT MENJADI BAGUS , TIDAK CEPAT BERKERUT DAN…. TENTUNYA AWET MUDA , TANPA HARUS DI OPERASI, DISUNTIK YANG BISA MENYEBABKAN BAHAYA.

SELAMAT MENJALANI HIDUP SEHAT DAN BAHAGIA.